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品尝美食乃人生一大乐事，即便身患糖尿病，也不能停止享用美食的欲望。虽然糖尿病患者被严格叮嘱，但这并不意味着必须拒绝美食。在日常饮食中，可以选择美味而且营养均衡的食物，用以补充身体能量、改善心情。不必强迫自己只吃那些清淡的食物，完全放弃甜食！你仍然可以一边享用你喜爱的美食，一边改继续善身体健康状况。在日常饮食中加入这些超级食物，轻松控制好你的血糖水平。

超级食物1: 糙米

梗米饱含玻璃纤维和抗氧化物反应剂，还蕴蓄核氨基酸、多种维生素和矿石质。在我看来，梗米利于減肥和稳定性高血糖。据此，这对血糖值高的病患者，把梗米身为供应台账能量是什么的食材是睿智之选。如你恰巧热爱吃白米粥，可是把每餐中的白米改为梗米是必不可以少的挑选。

超级食物2:花生酱

黑豆酱饱含核营养价值素和不是处于饱和状态人体肌肉酸，是可能用以佐餐甚至看成休息小食来补点营养价值。它的减碳水水平能可行调节血糖，同時它给出的不利于人体肌肉更是可能充分考虑你好多个h的饱腹感。故别迟疑了，从塑料罐里找到一匙，顺心享用营养丰富吧!

超级食物3:豆类

豆类有着多种多样多彩的淀粉酶质，是肉制品食品的必备代换品。半杯豆子（菜豆、黑斑点豆、陆军豆或黑米）也能能给你们带给非常于30克肉制品食品所具备的淀粉酶质（不包含是处于饱和状态碳水化学物质）。一起豆类还所含多种多样多彩的VA和矿东西质，如铁、镁和钾。更比较重要的是，它们的还所含一部分绿色化学纤维，合适量可食用能能缓和血渍中碳水化学物质的拆分，辅助你很快地熔化碳水化学物质。

超级食物4:红薯

地瓜包含的大批纤维板，既可关心拉低自身有毒的胆固，还不错拉低胰岛素的抗力若想稳定性高血糖。在丝毫那种正餐中，地瓜基本上花菜的身心健康代替品。一旦你要想把地瓜做杂粮饭，就须要主意把控好好每个正餐用的量用，而且以减少另外定粉类食材的食盐量。

超级食物5:鳄梨（牛油果）

鳄梨也是种营养物质丰富多样的时尚潮流食品。在追求幸福低卡的饮食达配达配中，鳄梨是物质的极佳用于品。其中非常有益的脂肪细胞，会可行控住你的血糖，同一减低患心室病的风险存在。用作的一种借款用途大面积的水果品种，它会达配意面、面包，可能进入奶昔中。特别是当它被做出鳄梨的果酱后，香甜茶汤滋味无人化能挡。

暖心小贴士:

  • 自制美食。尽可能多吃自己烹制的食物，这样你就可以一边享受烹饪的乐趣，一边满足挑剔的味蕾。把自己变成大厨，合理掌控碳水化合物的摄入量。
  • 精致用餐。尽量用小盘子来盛装食物。当美味盛装在精致的小盘子里，你吃得自然就会少些。
  • 口味清淡。减少盐的摄入量，因为过多摄入盐会增加血压。推荐一种完全不需要加盐的好方法——使用混合香料。
  • 均衡营养。每天至少吃三种蔬菜和两种水果。
  • 健康点餐。外出就餐时选择更健康的食物，选择烤或蒸的食物而不是油炸食物，小心摄入过多油脂。

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免责声明:本出版物/社论/文章是为了宣传/教育目的，不构成或暗示任何产品的背书、赞助或推荐。在开始任何饮食、药物或运动之前，请咨询你的医生/保健医生。

 

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