心血管健康管理|这份高血压症状手册，能够解答你80%的困惑
对我们而言，高血压并不陌生，但由于患病后可能并没有明显症状，所以患者通常不会主动寻求检测与治疗，然而在这看似平和的背后，它的危害却不容小觑，被称为"安静的杀手"。据世界卫生组织全球疾病负担研究报告显示，高血压已成为影响全球死亡率的第二大危险因素。1
高血压候选人自测
在普遍认知中，高血压是一种中老年疾病，但如今，它已经越来越趋于年轻化。据估算，目前我国高血压患者人数超过3.3亿人，平均每3个成人中就有1人是高血压患者，18岁及以上居民高血压患病率为33.5%，25-34岁年轻男性高血压患病率高达20.4%。2 不要总觉得高血压离我们很遥远，下面9个症状，可以帮助你自检是否是"高血压候选人"，符合条数越多，患病风险越大。
- 年龄：40岁以上人群的高血压发病率是15-39岁时的3.4倍。
- 遗传：有高胆固醇或高血压家族史
- 性别：男性风险高于女性
- 超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪较多
- 高盐饮食：过度摄入钠盐，吃得过咸，是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。
- 爱喝酒：酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。
- 压力过大：精神紧张是高血压发病的重要诱因。
- 缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，心脏长期负担过重诱发左心肥厚，血压升高
- 长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物
心脑血管病值的隐检性而言，还没有出显征兆的时候，血脂值的继续提高就就对心、脑、肾等关键性内脏器官致使损失，待出显脑卒中、心衰、高血压时就是于事无补。所有也可以之内引发各种因素，在日常化日子中，若经常出显头晕目眩、烦恼、耳鸣、睡觉认知障碍或身体发麻的征兆，肯定就不要忽略，有效去醫院检修。
防止血压"翻车"的注意事项
纵然罹患高心律不要过早不知所措，系好安全防护安全防护带，别再让心律坐上"大摆锤"，这4个注意重大事项重大事项请牢记：
- 万万不可擅自停药
高血压患者是需要终身服药的，如果擅自停药会对心脏、肾脏等靶器官造成伤害，所以一定要在医生的指导下定时服药，平稳控制血压。有些高血压病人治疗不规范，不能坚持用药，有自行停药、换药的现象，这样会使血压再一次增高，甚至一些患者会由此而发生心、脑、肾的合并症。 - 四低原则：戒烟、戒酒、低盐、低脂
吸烟和饮酒会导致心率加快、刺激血管，而摄入脂肪过多则会造成血管内脂类、蛋白质物质过剩，加上盐食用过量会使机体内的渗透压增加，这些因素都会导致血压增高，所以在日常中一定要控制好饮食，摒除不良习惯。在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。 - 情绪控制很重要
高血压患者情绪易波动，很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑，导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高，使血压波动过大，也可能出现口服常规降压药而血压控制不满意的现象。情绪波动会引起血压波动以及升高，所以高血压患者一定要保持良好的心情，少生气，少发火，控制情绪波动，减轻精神压力，以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件，保持平静的心态。 - 规律生活、劳逸结合
首先要保证充足的睡眠，不熬夜，睡觉前避免进行剧烈的体力或脑力活动，休息好可使血压平稳或降低，切不可过度劳累。经常运动，保持适当的体重。减重、避免发胖是使血压稳定、下降的重要措施。患者可根据个人情况选择适合自己的运动形式。一般以走步最好，简单易行，提倡"3、5、7"。即每次行走30分钟；每周不少于5次；每次每分钟的步数以调整心率为70次为宜。3
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对比相关资料：
1//weib3o.com/shengmingshibao
2//health.huanqiu.com/heal🉐th_promotion/2018-06/12290633
3//mp.weixin.qq.com/s/h9IgcWJAaZUqnuISgei0Wg
