问:我们为什么对需要休假和假期感到奇怪? 是不是我们的大脑里有些东西需要休息,需要从我们平常的认知活动中恢复过来?
答:“当你开始计划假期,即使你最后并没有付诸行动,这也能提高你的心境。” 一种改善的情绪或提升的精神可以立即发挥作用。度假时的“恢复过程”也称为“复原”,扭转太多由工作带来的负面影响。从工作需要中释放出来,需要一个恢复的过程,在参与自我选择的愉快活动中同样也存在恢复的过程。当你不断面临压力和处于压力之下,压力荷尔蒙则会飙升,进而影响你的健康。根据不同人的体质状况,这可能引起更多的感冒和头痛,通常会频繁感染疾病。这时,适当地放松自己,适当的睡眠和饮食则会帮助你恢复身体平衡,保持健康。
问: 是不是暂时远离工作和正常生活轨迹就会给我们的身体带来健康,或者给我们的大脑带来益处?
答:“是有很多好处。例如,放松可以降低皮质醇或压力荷尔蒙。
假若你在青春期心理都回到原状压力,那麼合适的休假,回到原状信念实质和有效降低信念实质疲惫感在常为重要的。一定学习认为,畅享自我发展,释放合适的的养分,来进行合适的的锻炼肌肉,存在充沛的睡眠时间能达成优化网络五羟色胺和多巴胺程度的能力。五羟色胺(一个能做到积极情绪均衡的运动神经递质)能使你样子优良,而多巴胺是前脑记功神经末梢的是一一些。”
问: 为什么我们中有些人最终等到度假或休息时就会生病? 我们能做什么来减少这种情况的发生?
答.如果你在流感的高峰季节旅行和参加活动的话,一定要经常洗手,尽量不要接触你的鼻子,擦你的眼睛或触摸你的嘴,因为这是最容易滋生细菌的途径。请记住,使用消毒液可以起到一些作用。但要知道,面对一些像诺瓦克病毒一样的虫子,避免与病体接触,勤洗手也是至关重要的。此外,考虑到你的旅游地点,你有可能需要提前准备某些疫苗,也可能需要携带某些药品。一定要在旅行之前与医疗工作者进行健康建议方面的交流。”
问:这种度假带来的积极效果能持续多久? 假期长短给我们带来的益处又是否相同?
答:“大量研究显示,度假的积极效果可能会持续三到四个星期,但这种影响可能会慢慢消退。四五天的短假与更长的假期相比,产生的效果几乎一致。根据个人体质不同,安排几个短假甚至有可能会比一个大长假更为有益。此外,研究表明,这些旅程中包含一些适当的体力活动对积极体验大有裨益。”
问: 从心理学的角度,休假和暂时放开工作如何有助于我们活得更加美满?
答:“理想情况下,你可以将自己从工作的思绪中解脱出来。那就是短期旅程可能更有益处的原因所在,因为在较长的旅程中,你总是处在在各种登记入住状态。尽管如此,这并不意味着是“全或无”效应。如果你需要登记入住,就去做吧。在完全的度假状态下,你所得到的情绪提升会比你专注投入一些事情时要高一点,但总比什么都不做要好。”